AKO SI UDRŽAŤ ZDRAVÉ SRDCE?

11. júla 2018

 

Zhovárali sme sa s farmaceutkou PharmDr. Janou Matuškovou, ktorá sa venuje vzdelávaniu v oblasti farmácie.

 

Čo to sú tie omega – 3 mastné kyseliny – prečo a pre koho sú dôležité?

Omega-3 nenasýtené mastné kyseliny sú nevyhnutné pre naše zdravie. Telo si ich však nevie samo vytvoriť a v strave ich máme kritický nedostatok, nakoľko sa vyskytujú najmä v morských rybách.

Dôležité sú omega – 3 kyseliny s názvom  EPA a DHA. Práve EPA a DHA prispievajú k správnej funkcii srdca, k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Navyše DHA prispieva aj k udržaniu dobrého zraku a mozgu.

Dôležité sú pre celú populáciu: deti, dospievajúcich, dospelých i pre tehotné a dojčiace ženy.

Potrebujeme aj omega – 6 a omega – 9 kyseliny?

Omega – 6 mastné kyseliny vieme bez problémov získať zo stravy, nakoľko sa nachádzajú v bežných potravinách ako sú vajcia, mäso, niektoré rastlinné oleje, chlieb, kukurica atď.  Väčšina ľudí „vďaka“ svojim stravovacím návykom nahromadí viac omega – 6 mastných kyselín, ako je nutné a má ich, v pomeru k omega – 3 mastným kyselinám, nadbytok, čo môže spôsobiť zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Práve preto je dôležité si strážiť pomer omega – 6 ku omega – 3 kyselinám. Skúsenosti ukázali, že sa považuje za zdravý pomer 1:1 až 4:1. Ideálny pomer 1:1 majú napríklad Eskymáci, u ktorých je kardiovaskulárna úmrtnosť na úrovni iba 7%. Európania majú alarmujúci pomer 50:1, pričom kardiovaskulárna úmrtnosť Európanov je na úrovni 45%! Je len na nás, aby sme sa pokúsili tento pomer zvrátiť.

Dopĺňaním samotných omega – 6  kyselín si nesprávny pomer ešte zhoršujeme. Užívaním výživových doplnkov s „kompletným zložením“ (tj. omega – 3, 6, 9) si tento nesprávny pomer rozhodne nezlepšíme! Omega – 9 kyseliny si vie telo vytvoriť samo, takže ich príjem formou výživových doplnkov je zbytočný.

Ako si doplniť nedostatok omega – 3 mastných kyselín?

Omega – 3 mastné kyseliny, ktorých kritický nedostatok máme v našej strave si môžete jednoducho doplniť formou výživových doplnkov, ktoré sú určené na doplnenie látok, ktoré nám v našej strave chýbajú. Všeobecne výživové doplnky odporúčam kupovať výhradne v lekárňach – tam máte istotu, že prípravok je riadne registrovaný a skladovaný. Pri výbere môžete požiadať o konzultáciu či odporučenie odborný personál lekárne, prípadne si sami pozrite, aké množstvo EPA a DHA obsahuje jedna kapsula daného prípravku. Množstvo EPA a DHA vypovedá o kvalite výživových doplnkov viac ako údaj o obsahu omega 3-mastných kyselín nebo o obsahu rybieho oleja. Práve EPA a DHA totiž prispievajú k správnej funkcii srdca, k udržaniu normálnej hladiny triglyceridov a k udržaniu normálneho krvného tlaku. Navyše DHA prispieva aj k udržaniu dobrého zraku a mozgu.

V čom sa nová 3-omega Premium od slovenského výrobcu GENERICA líši od ostatných prípravkov na trhu?

Iba niektoré výživové doplnky, a práve novinka 3-omega Premium k nim patrí, obsahujú samotné potrebné 3-omega mastné kyseliny EPA a DHA, a to vo vysokých dávkach 300 mg EPA a 200 mg DHA v jednej kapsule, takže pre ich účinok na srdce stačí užívať jednu kapsulu denne. Pri porovnávaní rôznych prípravkov v lekárni si postrážte obsah EPA a DHA v jednej kapsule. Niektorí výrobcovia totiž uvádzajú obsah v tzv. dennej dávke, čo niekedy, predovšetkým u slabších prípravkov, zodpovedá celkovému počtu 2 – 4 kapsuly denne. Výsledok porovnávania potom klienta mätie a je zavádzajúci.

Kapsule 3-omega Premium obsahujú extra čistý rybí olej z ančovičiek, sardiel a makrel divoko žijúcich v ekologicky čistých oblastiach Nórska. Neobsahujú žiadne syntetické prísady, ale iba prírodné látky. Obsiahnuté omega – 3 mastné kyseliny sú navyše vo forme tzv. triglyceridov pre vysokú vstrebateľnosť. V prípade potreby je možné, pre ľahšie prehĺtanie, kapsule rozžuť a následne zapiť vodou. Sú vhodné pre deti od 3 rokov, dospelých, tehotné i dojčiace ženy. Výživové doplnky odporúčam vyberať skôr podľa kvality, nie len podľa ceny. Napriek tomu je cena pre klienta dôležitá a nový produkt 3 – omega Premium má priaznivý pomer ceny a kvality. Balenie na viac ako 3 mesiace v lekárni zakúpite orientačne za 11,50 EUR.